Thực phẩm giúp bạn trẻ ra chục tuổi

19

Thường xuyên thêm cà chua, tỏi, nghệ vào các món ăn giúp tăng cường sức khoẻ cho làn da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá sớm.

Ăn một quả bơ mỗi ngày giúp giảm lượng cholesterol và hỗ trợ quá trình tái tạo da. Bơ cung cấp vitamin, kali, chất chống oxy hoá và axit folic, giúp tăng độ đàn hồi, ngăn ngừa nếp nhăn và các dấu hiệu lão hoá sớm.

Quả mọng

Dâu tây, dâu đen, việt quất, nho… đều giàu chất chống oxy hoá, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào da, tăng khả năng chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường.

Cà rốt

Cà rốt giúp tăng khả năng chống lại tác nhân của tia UV – nguyên nhân dẫn đến lão hoá sớm. Nước ép cam cà rốt là thức uống được nhiều chị em yêu thích.

Trái cây họ cam, chanh

Trái cây họ cam, chanh giàu vitamin C và axit folic, giúp giảm lượng cholesterol và axit uric trong máu. Chúng giúp làm trắng và trẻ hoá da hiệu quả.

Tỏi

Tỏi được ví như một loại kháng sinh tự nhiên, giúp tiêu diệt nấm và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng da. Tỏi giúp cân bằng cholesterol, tăng cường lưu thông máu, giúp da hồng hào, khoẻ mạnh.

Sô cô la đen

Sô cô la đen chứa các chất chống oxy hóa như flavonoid, giúp tăng khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, chống lại gốc tự do, cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi cho da.

Dầu ô liu

Dầu ô liu rất giàu axit alpha-linolenic, giúp giữ độ ẩm cho da, làm da săn chắc và khoẻ mạnh, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn.

Cà chua

Cà chua rất giàu chất dinh dưỡng, các vitamin A, C, axit folic cùng hàm lượng chất chống oxy hoá cao, giúp bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím.

Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá cơm và cá rô phi là nguồn cung cấp axit béo omega 3 tuyệt vời, giúp tái tạo tế bào tế bào da, ngăn ngừa tác hại của quá trình oxy hoá.

Nghệ

Nghệ có đặc tính chống ưng thư, chống viêm, giúp làm chậm quá trình lão hoá. Đặc biệt, nghệ còn giúp làm trắng da và ngăn ngừa sẹo hiệu quả.

Vienne (theo Bright Side)

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM