5 công thức sinh tố bơ giúp giảm cân

So với nhiều loại trái cây khác, quả bơ chứa khá nhiều calo. 100 g bơ chứa khoảng 160 calo. Một ly sinh tố bơ với 100g thịt quả và 100 ml sữa tươi không đường (chứa 75 calo) sẽ chứa khoảng 235 calo. Trong sinh tố bơ chứa khá nhiều chất xơ, chính vì thế sau khi uống một ly, bạn sẽ cảm thấy no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Nghiên cứu đã chỉ ra, những người lớn thừa cân hoặc béo phì ăn nửa quả bơ vào bữa trưa vẫn cảm thấy no trong 4 – 5 giờ sau đó. Lượng đường trong máu của nhóm người này cũng ổn định hơn hẳn những người ăn trưa không kèm bơ. Sinh tố bơ còn chứa nhiều chất béo không bão hoà tốt cho cơ thể, giúp làm giảm tổng lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt. Để tăng cường hiệu quả giảm cân, bạn có thể sử dụng một ly sinh tố bơ thay cho một bữa chính trong ngày.

Sinh tố bơ, dâu tây

Dâu tây là quả mọng rất tốt cho sức khoẻ. Lượng nước và vitamin C có trong dâu tây giúp ngăn chặn cơn đói, giảmlượng thức ăn nạp vào cơ thể đồng thời đốt cháy chất béo nhanh chóng, hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.

Chuẩn bị: 1 quả bơ, 100 g dâu tây, 100 ml sữa tươi không đường, đá viên.

Bơ bóc vỏ, bỏ hột, thái miếng. Dâu tây rửa sạch, cắt đôi, bỏ cuống. Cho bơ, dâu tây, vào máy xay sinh tố, thêm sữa tươi không đường cùng đá viên xay nhuyễn rồi đổ ra cốc và thưởng thức.

Sinh tố bơ, mãng cầu

Mãng cầu là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy chuyển hoá năng lượng, hỗ trợ giảm mỡ thừa.

Chuẩn bị: 1 quả bơ, 1/3 quả mãng cầu, 100 ml sữa tươi không đường, đá viên.